사실, 당신의 건강을 유지하는 것은 결코 쉽지 않고 심지어 재미있지도 않아요.

우리가 더 높은 수준의 복지를 이루기 위해 노력하는 것은 필수적이지만, 당신을 위해 약간의 노력과 노력이 필요할 것이에요.

좋은 소식은, 모두가 건강해지기 위해 할 수 있는 일이 있다는 거야.

약간의 시간과 헌신적인 노력만 있으면 되요.

많은 사람들은 그것이 즐거울 수 있다고 생각해요.

수정된 팔굽혀펴기를 수행하여 삼두근을 조정하세요.

요령은 정상적인 팔굽혀펴기를 하고 삼두근을 직접 겨냥하는 것이에요.

이것은 당신의 손을 45도 회전시킴으로써 이루어진다.

이제 손끝이 서로 마주보고 있어야 해요.

이 삼두근은 버터처럼 녹았다가 이 고급 팔굽혀펴기의 스트레스 아래 돌처럼 굳을 것이에요.

피트니스 요법을 시작할 때 창의력을 발휘하세요.

운동하러 체육관에 갈 필요는 없어요.

당신은 당신의 식이요법을 고수하기 위해 당신이 하고 있는 것을 좋아할 필요가 있어요.

다리 근력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 벽걸이 하는 것이에요.

등받이에 충분히 넓은 벽에 기대어 있는 공간이 필요할 것이에요.

그리고 나서 일어서면서 약 18인치 떨어진 벽에서 시선을 돌려라.

등 길이가 벽에 닿을 때까지 무릎을 구부린 채 뒤로 젖혀라.

무릎을 굽히고 다리 윗부분이 땅에 닿을 때 마치 앉아 있는 것처럼 보일 것이에요.

이 자세를 유지할 수 있는 한 오래도록 유지하세요.

여러분이 역기를 들 때, 가능한 한 많은 무게로 짐을 싸고 적은 무게로 하는 것보다는 가벼운 무게로 하는 것을 많이 하는 것이 최선이에요.

당신은 근육량을 만들기 위해 지구력을 기르고 싶어해요.

세계 최고의 생명체들은 이런 훈련으로 맹세해요.

배구를 하기 위해서는 컨택트 스킬을 익히는 것이 좋다.

너는 이것을 이루기 위해 푸스볼을 할 수 있어요.

푸스볼에서 승리하기 위해서는 손과 눈의 협동과 기술이 필요해요.

이와 같은 기술은 배구장에서 통해요.

푸스볼을 많이 하면 배구 경기도 좋아질 거야.

운동 밀도를 높여 체중 감량을 가속화하세요.

만약 당신이 당신의 운동을 더 짧은 시간 안에 포장한다면, 당신은 더 많은 체중을 감량할 것이에요.

세트 사이에 짧은 휴식을 취하거나, 아니면 세트 사이에 휴식 없이 "슈퍼 세트"를 하면 운동 밀도가 최대가 되요.

이것은 체중 감량을 증가시키는 좋은 방법이에요.

훌륭한 권고는 술을 마시기 시작하는 것이에요.

이러한 유용한 운동은 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨까지 공략하고 운동해요.

이것들을 하는 다른 방법들도 있어요.

만약 당신이 두개의 벤치를 나란히 놓는다면, 당신은 그것들을 딥을 하는 데 사용할 수 있어요.

또한, 여러분은 딥에 무게를 더함으로써 딥의 효과를 높일 수 있어요.

달리기를 몇 가지 다른 부분으로 나누는 것을 고려해 보세요.

천천히 달리기 시작하고, 당신이 보통 뛰는 속도에 맞춰 점차적으로 일해요.

가능한 한 빨리 마지막 3분의 1을 달려라.

이렇게 하면 지구력이 높아지고, 달리기를 할 때마다 더 긴 스트레칭을 계속할 수 있어요.

야드 일에 적응해라.

야드 잔디밭과 정원, 그리고 활동적이 될 필요가 있는 관심과는 많은 관리를 요해요.

이것은 훌륭한 조합이에요.

일주일에 적어도 한 번은 나가서 속도를 높여 자신에게 매우 필요한 신체 활동을 제공하세요.

마당에서 너무 쩔쩔매서 시간이 얼마나 흘러가는지 깨닫지 못할 것이에요.

마당이 훌륭할 뿐만 아니라 그에 걸맞은 몸매가 훌륭할 것이에요.

스트레이트 온 퍼트를 가라앉힐 준비가 되었을 때, 목표를 조정하고 공을 홀의 저쪽에 17인치 올려보도록 해요.

이곳은 발자국이 없어야 할 지역이에요.

발자국이 없으면 잔디의 일관성이 훨씬 더 두꺼워지고 공이 다가올수록 속도를 늦출 것이에요.

신체적으로 건강해지기 위해서는 우리의 복근을 규칙적으로 일해야 해요.

일주일에 며칠씩 운동하는 습관을 들여라.

다른 근육과 마찬가지로 휴식이 필요하기 때문에 무리하지 말고.

몸매를 가꾸기 위해 벤치가 있는 웨이트를 사용하여 운동하세요.

올바른 유형의 벤치를 사용하세요.

벤치를 볼 때, 당신은 당신이 그 위에 누웠을 때 당신이 나무를 느낄 수 있는 곳에서 멀리 떨어져 있고 싶을 것이에요.

이런 종류의 벤치를 사용하면 척추가 약해진다.

올바른 자세로, 몸매를 가꾸는 것이 비참한 추구가 될 필요는 없어요.

혼자 힘으로 좋은 건강의 길을 시작할 필요는 없어요.

어떻게 해야 할 일이니, 차라리 빨리 출발해야 해요.